髪がきまらないのは細毛が原因?30代女性の細毛、抜け毛対策

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こんにちわ(^^)あゆのこ(ayunoko2525)です!

朝のセットに時間がかかるな…

ふんわりヘアもつかの間、髪がペッタリしてる(><)

スタイリング剤をつけても、思うようにまとまらないな…

これって実は髪の一本一本が細くなっているサインなのです。

 

30代~40代女性の多くは20代の髪質の変化を

感じることが多いですよね。

あゆのこ
あゆのこ

私もハリ、コシが弱くなったな(^^;)

元々髪は細め・毛量多めの私ですが、

狭かった額は少し広くなりちょうどよくなっていると

感じています。

 

また、美容室勤務の時から若いころからの習慣で

年齢を重ねた時に

「こんなに髪が違うんだ!」

とお客様を拝見していて強く感じました。

 

これらは年齢を重ねた私たちの髪のサインなのです。

今回は細くなってきた髪への対策、髪が細くなってしまう原因、

生活習慣チェックやヘアケアの見直しについてお話していきます。

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです(^^)

 

髪はなぜ細くなるの?

【髪のピークの図】

髪にもお肌と同じで曲がり角があります。

これは女性らしさを保つホルモン、エストロゲン

髪にも大きく影響しています。

一般的に女性の髪のピークは20代とされていて

エストロゲンの量が少なくなるにつれ、

30代後半からゆるやかに下り坂に入ります。

年齢を重ねることでお肌と同じように

ハリやコシ、毛量が少なくなったり細くなるのは

このためなんですね。

とはいえ、なるべく下り坂をゆるやかに、

長く美しい髪を保つポイントがいくつかあります。

少し細くなっても焦らずに対策を取っていきましょう(^^)

 

生活習慣チェックリスト

お肌同様、髪も生活習慣やストレスの影響を

強く受けてしまいます。

高価な育毛剤やスタイリング剤を使用するのも大切ですが

まずは内側から!

当てはまるものがあれば、少しずつ気を付けてみてくださいね。

✓睡眠は7~8時間取れていますか?

髪は夜に作られます。

髪を作り出す成長ホルモンはPM10:00~AM2:00が

分泌のピーク。

お仕事やプライベートで忙しい日もありますが、

日付が変わる前に眠ることを目標に心がけていきましょう。

✓和食中心の食生活していますか?

和食、特にお米は水分やミネラルが豊富ですね。

お肌や髪にももちろんダイエット効果も期待できます。

基本は和食、たまに洋食のように食べたい物も楽しみつつ

和食を意識しましょう。

無理なダイエットは、細毛、薄毛、抜け毛の原因になります。

あゆのこ
あゆのこ

和食、特に煮物は時短にもなりますね!

✓適度な運動は出来ていますか?

ジムなどに通いハードな運動をする必要はありませんが、

やはり体を動かす=美しい髪につながります。

髪は血液から栄養を受け作り出されるので

運動することで血のめぐりがよくなることが大切です。

エレベーターやエスカレーターを使わず階段を上ったり

通勤時少し歩いてみるだけでも効果的。

私自身は地方在住で、車社会。

歩くこと自体が少ないので、意識して犬の散歩に出たり

ちょっとした用事は歩くことを心がけています。

✓喫煙習慣はありますか?

健康やお肌と同じで、血の巡りを悪くする

タバコは控えておくことで

末永く美しい髪を保つ秘訣にもなります。

 

毎日のヘアケア、これで合ってる?

髪が細くなったな…と実感するときに

ヘアケアの見直しも大切です。

・シャンプーはお肌と髪に合ったものを使用しているか

頭皮がかゆい、フケが出る場合は合っていない事があります。

洗浄力の強いシャンプーはフケかゆみを引き起こしやすいです。

ヘアケアの王様は実はシャンプー。

シャンプーだけでも少し上質なものを使用すると

少しずつ髪質が改善され、地肌への負担が少なくなり

長い目で見て髪を健康に保つことが出来ます。

・シャンプーの回数は多すぎないか

洗いすぎは油分の取り過ぎのもと。

基本は1日1度のシャンプーで充分きれいになります。

・ヘアカラーの頻度は多すぎないか

ヘアカラーは大切な髪や地肌を傷める原因になります。

多くても月に1回までに抑えたいです。

 

30代から始めておきたいこと

・生活習慣を見直してみる。(睡眠・食事・運動)

・シャンプーだけでも少し上質なものを使ってみる(^^)

・発毛促進剤を使い始める

発毛促進剤とは

育毛剤などと同じ類でシャンプーの後に

地肌に刷り込んで使用する。

抜け毛の防止、殺菌作用、髪の成長を促す働きがある!

 

髪は年齢を重ねるごとに、どうしても細くなってしまいます。

ですが、少しの心がけで下り坂をゆるやかにし、

いつまでもヘアスタイルを楽しむことができるのです。

 

出来ることから参考にして、続けることで

美しい髪を保ってもらえたら嬉しいです(*^_^*)

 

 

 

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